SUGAR & BUTTER

高齢者対策３つ

実家の母は、今８７歳。
１年前から療養生活を送っていて、波はあるのですが、
幸い今は、同居の姉と一緒に、日常生活は自宅でふつうにできています。

そんな中、私も時々様子を見に行っていますが、
きょうは、最近役に立った、３つの高齢者対策をご紹介します。

１．トップの写真は、お医者さんに行く時に使う、医療ポーチです。
　　　「スキットマン　家庭の医療ポーチ」というもので、
　　　文房具会社のキングジムから出ているものです。

中には、診察券などが８枚入るカードポケットや、
保険証やお薬手帳、予約表などを入れるスペースもあります。
お財布なども入ります。
その日に使う診察券は、メッシュ部分に入れておくと見やすいし、
筆記用具や体温計を入れる部分もあります。

外側にもポケットがあります。

どこに何を入れるかは、その人なりに工夫できますが、
病院に行くために必要なものが、すべて入れておけるので、
所定の位置に置いておけば、
「さあ、病院に行くよ」というときに、
「診察券がない、お薬手帳がない・・」と大騒ぎしないで済みます。

（うちの母は使っていませんが、同じシリーズで、持ち出し用の医療ケースもあるので、
それだけ持っていく、というのでもいいようです。）

色は３色あって、これはネイビー。
作りもしっかり丁寧で、なかなかいいデザインです。
母は、新聞でこれを知り、友人にいくつもプレゼントしていたのに、
自分は使ってなかったので、私がプレゼントしました。

毎月、何度も病院に行くのですが、
これをサッと持って行けばいいので、ストレスがなくなったようです。

高齢者に限ったものではありませんが、
値段も手頃で（￥1710）、母の日、父の日の贈り物などによさそうですよ。



２．固い蛇口をレバー式に変更
実家は、もう４０年以上経つ古い住宅なので、洗面所やお風呂場の蛇口が、
よくある↑のようなタイプで、手の力が弱くなってきた母は、
きちんと蛇口を閉められず、いつもポタポタ水が漏れていました。
そこで、ホームセンターでこんなレバー式に付け替える部品を買ってきました。

アダプターやネジが各種ついていて、
たいていの機種には対応できます。


ネジをはずして、古い蛇口を抜き取る時は、
古いだけに、かなり力が要りましたが、
下のような順番で、私でも交換できました。










レバーで閉めるので、以前に比べると、握力があまり要らないので、
母でも、きちんと閉められるようになりました。
この部品、５００円もしなかったんですよ！（もっと高い高級品もありましたが・・）
こんなに安く、カンタンにできるなら、もっと早くすればよかった！
これに気を良くして、お風呂場の蛇口も取り替えました。


ちょっとしたことですが、毎日のことなので、これもストレス軽減です。


３．ドアホンの交換
昔の住宅に多いですが、門にドアホンがなく、
門を入った玄関の戸口にチャイムがあるだけなので、
セールスマンなども、ズカズカ中に入ってきて、不用心。
しかも、誰かわからないのに、すぐ戸をあけるので、
物騒な事件が多い昨今、リスキーなことこの上ない。

しかし、門には電源が引いてないので、困っていましたが、
最近はワイヤレスタイプのテレビドアホンが出てきたので、それを買いました。


室内で２箇所で受信したいので、子機のついているタイプです。
画像はイマイチですが、誰が来たかはわかるし、録画もできます。
配線不要で、こんなことができるなんてスゴイですね～。
（これは、ダンナが取り付けてくれました）

これで、用のない人は門前払いできる、と思ったのですが、
母たちは、ピンポンが鳴ると、ドアホンに出るのがめんどうくさくて、
「は～い！」と慌てて、玄関に走ります。
意味ないじゃん！！（笑）
しばらくは、慣れるまでこんな調子かも・・。


と、以上３点をレポートしましたが、
ちょっとしたことでも、母の暮らしが楽で安心できるようになれば、
こちらも安心です。
高齢者を抱えていらっしゃる方の参考になれば幸いです。































　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

電子レンジがこわれた～！

ずいぶん秋らしくなってきましたが、まだ蒸し暑い日もあって、秋本番とまではいきませんね。

お庭も少しずつ手を入れ始めていますが、まだ雑草をとるだけでせいいっぱい。
そんな中、昨日は、お庭からこんな闖入者が・・。
カマキリ君が、デッキの椅子に止まっていました。
カメラを向けたら、目が合いました。（笑）

さて、そんな一昨日、突然電子レンジが壊れてしまいました。
いくら回しても、ぜんぜん中の物が温まらない！！
しかも、なんかジ～ジ～音がしてきた・・・。

翌朝、起きてきて、いつものように、冷凍していたパンを解凍しようと思ったら、
「あ！電子レンジ壊れてたんだった！」
食パンならまだしも、丸パンだったので、ちょっと待ったくらいでは溶けてくれない・・。
ご飯もあったけど、これも冷凍してある・・・。

毎日こんなにお世話になっていたんだ～！と実感。
地震や天災で停電が続いていたら、こんな程度の不便ではないんでしょうが、
たったこれだけでも、不自由きわまりない。
このレンジは、オーブンレンジで、なんと17年前に買ったものでした！！
これだけ使ったら、もう寿命ですよね～。
当時は、2段調理ができる電気オーブンをわざわざ選んだのに、
お菓子やパンはガスオーブンを使うので、オーブン機能はほとんど使っていませんでした。
レッスンで大量に焼かないといけないときに、使ったこともありましたが、
ガスオーブンとは焼き具合がずいぶん違ったので、だんだん使うことがなくなってきていました。
次に買うのは、もうオーブン機能はナシでいいかな～。
ということで、もう修理はしないことにして、とにかく早く、と、
翌日には、電子レンジ単機能のものを買ってきました。
ターンテーブルではなく、フラットな底面です。
単機能なので、価格もずいぶん安いのですが、
電子レンジは電磁波が出るので、きちんとしたメーカーのものが安心、という
専門家のアドバイスを受け、日立のものを選びました。
ワット数の切り替えや、加熱の加減もでき、必要な機能は揃っていると思います。
今までのオーブンレンジよりふた回りくらい小さくなったので、
キッチンカウンター周りにも余裕ができました。

つい先日は、14年使った食器洗い機が壊れかけ、こちらも買い替えか！？と思ったのですが、
こちらは部品を交換しただけで直ったので、ずいぶん安くあがってホッとしたところでした。


17年も働いてくれたオーブンレンジには、「ほんとうにご苦労さまでした！」です。
でも、ガスオーブンの方も、もう17年使っているから、もういつ壊れてもおかしくないかも・・・。
だんだんいろんな物が壊れてきますね～。
人間も一緒だけど・・・。


＜オマケ＞
近況報告ついでに、もうひとつ。
3日前の夜、うちから5分位の山道を運転していたら、
イノシシの親子4匹が、直前を横切って行き、ビックリ！！
ものすごい巨体の親でした。
あれにぶつかったら大変なことになるところでした！怖かった～！！

地震お見舞い申し上げます。そして点検・・。

昨日の北海道の大地震、
被災された皆様には、心からお見舞い申し上げます。
特に、小さな赤ちゃんを抱えた方、高齢者や病気の方々は
どんなにか辛い思いをされているかとお察し申し上げます。

その前日には、大阪の台風被害もひどく、大阪に住む長女からも様子をきいたところでした。
それ以外にも、この夏の殺人的な猛暑、ゲリラ豪雨があちこちであったり・・・、
まさに災害列島というのが実感ですね。

こうなってくると、ほんとうに「次はどこ！？」と、不安になってきますね。
ほんとうに他人事ではありません・・。

ということで、ずっと後回しにしていた、非常持ち出し袋の点検をしました。
前回の点検は、たしか熊本地震の後だったと思うから2年ぶり？
何かないとやらないんですよね・・・。

30年前から使っている古い防災袋に加え、
実は昨年、立て続けに、ダンナの会社からと、自治区から、
非常持ち出し袋をいただいたのでした。
だから、今3つ（↑）もあるのですが、もらった箱のままだったり、内容のチェックもしないまま・・・。

これ（↓）は、ダンナの会社から配布されたものですが、
中身も、最新のもので、かなり充実のリュック。

エアーマットとか、あったかブランケット、簡易トイレもいくつかあり、
水のいらないシャンプーとか、からだふき、光るホイッスル・・・。

保存食や水は、7年保存もできるようです。
手回しでケータイの充電もできる、ラジオもついた懐中電灯。
これは、すでに持っていたのですが、今はケータイのバッテリー確保は一大事ですよね。

しかし、これらが満載で重さが６キロもありました。
これ持って歩くのはかなり大変かも・・。


そして、以前からの古い防災袋の方を開けたら、案の定、水と食料はとっくに期限切れでした！
水や食料は、とりあえず3日分用意すること、とテレビで言ってましたが、
水だけでもすごい重さになりますよね。

古いリュックの中には、緊急連絡先などを書いたアドレス帳を入れてありましたが、
電話番号やアドレスが変更になったところもあり、訂正しておきました。
今は家族間でもケータイ番号は覚えていないので、イザという時必要ですよね。

自治区からもらった袋にも、ブルーシート、水の保存袋など役に立ちそうなものあったので、
取捨選択して、3つを2つにまとめました。
だけど、水のペットボトルはそんなに入らないよなあ・・・。
みなさん、どうしてるのかな？？

非常持ち出し袋は、実際に使うことがないことを願いつつ、
「これがあるといいかも？」と考えながら準備する、という、ちょっと矛盾した作業ですね。
でも、これだけ全国あちこちで災害が頻発していると、
とりあえずは、準備しておかないと、という気持ちになります。
北海道の皆さんも、非常持ち出し袋は役に立ったのでしょうか？

自然の猛威の前では、唖然とするしかないのですが、
それでも最低限、これくらいしとかないと・・・・。


各地の被災地の方々には、一日も早く日常の生活に戻れることをお祈りしています。

88歳！！

先日、健康診断を受けてきました。
そこで、動脈硬化の検査があり、
私の推定血管年齢が、な、な、なんと88歳と出た！！
が～～～～～～～～～～～ん！！！

私の母より、年寄り！！
女性の平均寿命８６歳も超えてます！
もう余命いくばくもないのかも・・・・？？！！

健康診断は毎年この時期に受けていて、
一昨年は７１歳、昨年も７４歳だったので、
そのときもすでにショックを受けていたので、突然の宣告ではないのですが・・・。

でも、このところ、毎晩ダンナと３０分ウォーキングをしていて、
しかも坂道を何箇所か組み合わせて、上り坂はかなり速度を早めて歩き、
下り坂はゆっくり、というインターバル・ウォーキングに励んでいたので、
ちょっとは、血管年齢若返ったかしら？なんて思っていたのに、
一気に１０年以上も老化してしまった・・。
やっぱりこの８８歳ってありえん状況ですよね～。（泣）

全体としては、いたって健康な感じではありますが、
実は、頭がぼ～っとしていたり、
物忘れがハンパなくひどくなったり、
足先がなんかしびれている感じだったり、と
思い当たるフシは、数え上げればキリがない。

でも、救われるのは、血管は固くなってるけど、中のつまり具合は正常範囲らしいし、
血圧も異常なほどは高くないらしい。（ちょっと上がっていたけど・・）
コレステロールは、もう１０年以上も前から高くて、薬をずっと飲んでるので、
数値的には落ち着いているはず。（まだ結果は出てませんが）

運動はしてます、と言うと、
最後に問診してくれた先生は、それほど深刻にはとらえずに、
「まあ体質ということもあるし、ずっと運動を続けてください」くらいしか言われなかった。

ちなみに一緒に受けたダンナは「歳相応」なんだって。
食事は同じもの食べてるはずだし、やっぱり、どうみても、
お菓子作りの味見、おやつの食べ過ぎかな～。
普通の人より、ケーキを食べる頻度はハンパなく多いはずだものね・・・。
廃業の危機・・！！

手術や治療で回復できるものではないらしく、
「血管の固くなったのは、もとには戻りません」と言われちゃったから、
固くなった血管で、これから先もやっていくしかないし、
いつなんどき、どうなるか・・・？（怖・・！）

今までも、だれにでもばくぜんとある、
「血管が切れて寝たきりになったらどうしよう」という不安が、
何倍にもふくれて、具体的な不安になってきた感じ・・。
かなり覚悟が必要。（←家族も・・）

「食事に気をつけて、運動を続ける」これしかないかな。
そして「今を大切に生きる」。


ところが・・・、

実は、あすからしばらく旅行に行くことになっています。
しかも「食べ物に気をつける」のは、かなりキビシイ場所・・・。
葛藤と戦いながらの、ちょっとツライ旅になるかも・・・。
その様子はまた、帰ってきてから聞いてください。

非常持出し袋を点検しました

４月１４日、１６日の熊本地震、
被災された方々には、心からお見舞い申し上げます。

こちら福岡でもかなり揺れて、こわかったです！
１４日の夜も震度４くらいで、それだけでもこわかったのですが、
丸一日経って、ちょっと安心しはじめたころの、深夜１時半の震度５弱！
かなり長く続き、ほんとうにこわかったです。
熊本は震度6強だったらしいし、被害もものすごく、いかばかりだったかと思います。

福岡あたりは、揺れただけで、おかげさまで被害はほとんどなかったのですが、
余震が頻発していたので、スマホが突然叫びだす、
あの緊急地震警報の音は、不安をあおる音に定着してしまい、
あれが聞こえると、ふとんをひっかぶり身を固くして身構えるしかありません。
でも、あれがあるからこそ、そうやって身構える時間がわずかでもあるんだから、
ありがたいと思わなくてはいけないんでしょうが・・・。
突然グラっときたら、防ぎようがないですものね。


非常持出し袋も、久しぶりに取り出し、玄関に出しておきました。

そして、余震もだんだん少なくなってきたところで、
改めて、中身を点検してみました。

前回調べたのは、いつだったかしら？
点検はすっかりサボってます。


食料を点検してみると、賞味期限が切れてないのはこの２つだけ。
ビスコと森永キャラメルの保存缶。５年持つらしく、まだしばらく大丈夫。
でも、どっちもオヤツですね・・・。（笑）



水、缶入りのパン、乾パンは、賞味期限切れ。
水は頻繁に替えておくべきなのでしょうねえ。
それにしても、水は大事だろうけど、重い！



缶入りのパンは、
わざわざ東急ハンズで買ってきた、
「缶deボローニャ」という
話題のパンでしたので、
ちょっと賞味期限は過ぎていましたが、食べてみました。

2年保存可能のデニッシュ風のパンで、そのままでもいいのですが、
トーストしたら、そこそこおいしかった
です。
でも、非常時にトーストは
できないよねえ・・・。


何を入れたか覚えてなかったのですが、こんなのが入ってました。
手回し発電で、ライト、ラジオ、、サイレン、ケータイの充電などができるもの。
試しにちゃんと使えるかやってみましたが、どれも作動OK。
たぶん、カタログギフトとかそんなものでもらったんだと思いますが、なかなかスグレモノ。



小銭もいれてあったのですが、
開けてみたら、なにやら懐かしいお札が・・・。
夏目漱石さんの１０００円札って、いつのだ！
最初にこの袋を用意したころに入れたんでしょうねえ。

この袋自体は、もう３０年以上前の新婚時に、
当時住んでいたT市から配布されたものでしたから・・・。

緊急時に、こんな見慣れないものでトラブルになっても
困るので、野口英世さんと交代してもらいました。（笑）


他にも緊急連絡先を書いたアドレス帳でも、
娘二人の苗字も住所も変わってるし、
今ならメールアドレスも書いておかないといけないし、とかなり修正が必要でした。

軍手、タオル、箸、スプーン、歯ブラシ、マッチ、ローソク、筆記用具、ヒモ、袋・・・、
もらい物だったり、デザイン的に日常使いたくないような袋とか、
そんな不要品を利用しています。
ラップもあると役立つらしいので、それも追加しておこうと思います。

そんなこんなで全部詰めると、すごい重さでパンパン。
とっさのときに、持てるのかしらね・・・。

でも、いままでもそうだったのですが、
こうやって、使う必要がないまま、点検だけで終わってくれるのを祈りたいと思います。

熊本で、今回被害の大きかったあたりにも、行ったことがあり、
見覚えがあるだけに、いっそう被害の大きさが伝わってきます。
熊本だけでなく、大分の由布院あたりも震源地になったようで、
九州を代表する観光地がみんな影響がでているようです。
今まで、友人たちとのんびり楽しんできたところが・・・、ととても悲しい気持ちです。


今まで、東北大震災のニュースを見てても、
やはり遠いだけに実感がともなわなかったのですが、
今回は行ったことのあるところばかりだし、
自分も同時に揺れを感じているので、人ごとではないという実感です。

今まであまり地震の心配をしてこなかった九州でしたが、
やはり火山の国、日本に住んでいるかぎり、
どこにいても地震からは逃れられないんだと
思い直したことでした。

早く余震が収束して、被災地の皆様が普通の生活に戻れますように・・・。

指輪が抜けない！

先週末、早い夏休みを取って、東京からひとりで帰省してきた次女、
数日前にうっかり違う指にはめてしまった指輪が抜けない、とのたまう。

「アホだね～」と笑っていたのですが、ほんとに抜けなくなってきて、だんだん青ざめてきました。
石鹸や油でやってもラチが開かず、
ネットで検索してみたら、糸を使う方法、というのが載っていました。
指輪に通したタコ糸を指にグルグル巻いて、
指輪にひっかけた糸をひっぱり、少しずつずらしていくというもの。
写真は、そのとき、指輪に糸を通した時のもの。
でもいくらやっても、コツがよくわからず、生身の指が痛むらしく、うまくいきませんでした。

もうひとつネットで得た情報は、
「消防署に行くと、リングカッターという道具があって、指輪を切ってくれる」というもの。

おそるおそる近くの宗像消防署に電話をかけたら、
「緊急事態が優先ですが、きてくれたら、対処します」ということでした。
そこで、さっそく出向いたのですが、折しも救急出動がかかっていて、レスキュー隊は不在・・・。
スゴスゴ帰り、数時間後、再び行ってみると、
今度はレスキュー隊が待機中で、対処してくれることになりました。

私も、その場所にいたのですが、
こんなお気楽な問題で、レスキュー隊の方の手をわずらわせることが申し訳なく、
ひたすら「すみません、すみません・・・」と平身低頭。
なので、写真を撮るなんて論外でしたが、
次女がイラストを描いたので、その様子をご覧ください・・・。

リングカッターは、こんな形。
もっとデカイ、コワそうなものを想像していましたが、ふつうのペンチくらいの大きさ。



「記念の刻印などがあったら、その場所を外して切りますよ」
と親切なお言葉。

結婚指輪ではなかったけれど、
結婚前にもらったネーム入りリング
だったので、
そこを外してもらったそうです。




次女も緊張した面持ちで、切っていただきましたが、ほんの1,2分ですぐに切れました！




隊員の方たちは、仕事柄、
仕事の分担などが
ピシっとしているふうで、
「ここは自分がやります！」
みたいな感じで、
仕事がすすんでいきます。
ふだん見慣れない雰囲気なので、
こちらも背筋が伸びる感じだし、
キンチョー・・・・。



大勢の隊員の方に囲まれて、
ホント申し訳ない気持ちで、二人で小さくなりながら処置していただきました。

「ネットで調べて、糸で取る方法をやってみたのですが、ぜんぜん取れなくて・・・」と言ったら、
「昔は消防署でもずっとその方法でやってましたし、
これくらいなら、確実に糸でも取れるんですけど、
少しずつしか進まないので、30分位時間がかかるんですよね。
だから、切ってもいいというリングなら、リングカッターで切ったほうが早いんですよ。」
とのことでした。
糸で取る方法も、あながち捨てたもんじゃないらしいです。
（ちなみに、切れたリングはお店でつなげてもらえるそうです）


緊急のお仕事の合間に、やっていただいたのに、
料金がかかるわけでもなく、書類を書くわけでもなく、
しかも、みなさんとってもやさしくて、恐縮しっぱなしでした。

宗像消防署のみなさん、
こんなアホな事態に対処していただき、
ほんとうにありがとうございました。

めったにないことでしょうが、
万が一のときは、こんなオハナシも参考になるかと思い、
取り上げさせていただきました。

単身赴任終了

梅雨らしい日が続いています。
グリーンリーフを寄植えしたハンギングバスケットも、
しっとりしてぐんぐん伸びてきました。


さて、タイトルを見て、「え？」と思われた方もいらっしゃるかと思いますが、
実はダンナさんの単身赴任が終了し、先日わが家に戻ってきたところです。
この2年間、以前住んでいた愛知に単身赴任していたのでした。

ブログ上では、単身赴任のことは言ってなくて、大変心苦しく思っていたのですが、
このご時世、リスク管理ということで、明らかにしていなかったこと、平にご容赦ください。
こんなオバサンの暮しではありますが、最近、どんなところから災難が降ってくるかもわからず、
ダンナさんとも相談し、伏せたままにしていました。

でも、月に3,4回は出張を兼ねて帰ってきていたので、
あんまり寂しいとか、そういうこともなく（笑）、
ブログでも、度々登場していたので、わからなかったでしょう？（笑）

でも、やはり大きく暮しも変化しましたので、
ちょっとここで、2年間の総括などしてみます。

結婚以来25年間も住んでいたところへの単身赴任でしたから、
状況もよくわかっているし、友人もたくさんいるし、そういう心配はまったくなしでした。

でも、最大の山場は、昨年トムヤンがだんだん弱ってきていた頃。
トムヤンと私の二人暮らしだったわけで、
「私一人のときに、トムヤンに最後の時が訪れたらどうしよう・・。
とにかく、そのときだけは、ダンナさんに一緒にいてほしい」と、切に願っていました。
ところが、みなさんご承知のように、ダンナさんだけでなく、
子どもたちまでもが揃ったときに旅立ってくれて、その心配も杞憂に終わったのでした。
ほんとうによかった、よかった・・・。

トムヤンが心配だったので、
古い友人がいる赴任先にもなかなか遊びに行くこともできなかったのですが、
トムヤンが旅立った昨秋からは、動けるようになり、
泊まるところがあるうちに、と、それで最近ちょくちょく愛知に行っていたのでした。

その他は、パソコン関係がトラブったときに直してもらえない、
車で遠くに行きたいときに行けない、
力仕事ができない・・・、などなどありましたが、なんとか終わりました。
長女の結婚式も別々の場所から駆けつけたし、
地域の役員も、私ひとりでやったしね・・・。

ダンナさんのほうは、といえば、
単身赴任はバンコクで1年したことがありましたが、日本では初めて。

尿酸値が気になりだし、脂っこいものも避け始めたころで、
「自炊ガンバル」などと言ってはいましたが、
今まで料理は一切やったことがなく、きっと外食になるんだろうなあ、と思っていました。

ところが、あにはからんや、なんとか自炊で2年間乗り切ったのでした！
これは、ほんとに想定外でした。

発端は、この炊飯専用釜。
親しい友人が、ダンナさんとちょうど入れ替わりのように、単身赴任の自炊生活を終え、
料理好きな彼が使っていたこのお釜を譲ってくれたのです。
しかも、引っ越し当日に、持ってきてくれて、炊き方を教えてくださり、
ダンナさんは、その時食べたご飯のおいしさに感動し、
以来、ずっとお釜で2合ご飯を炊き、4杯分に分けて冷凍して、毎日食べていたのです。
（このお釜は、現在わが家にやってきて、ル・クルーゼに取って代わって、
毎日ご飯を炊いてくれています。ほんとにおいしく炊けます！）


おかずの方は、野菜炒めと鍋物ばっかりだったらしく、
せめてかんたんな煮物くらいマスターしたらいいのに、と期待していたのですが、
元来「料理好き」というわけではなかったので、
まあ、これだけでも十分だったのかな、と思います。

野菜中心の食生活で、
幸い、近くにデパートがあったので、デパ地下も利用しつつ、
でも、外食は宴会など以外は、ほとんどしなかったらしい。

今まで、料理とは無縁でしたから、これはほんとうにいい経験でした。
自分で食材を買っていたので、最近は、一緒に買い物に行っても
「あ、ここのほうれん草、安い」とか、
以前はまったく無関心だったことに気がつくようになってきました。
食卓でも、必要なものをサッと出してくれるようになったり、
長年一緒に暮らしていただけに、その変化にはかなりオドロキです。

アパートにも後半なんどか行きましたが、
なかなかキレイに暮らしていました。
洗濯や掃除も花マル！

これって、この先、私が先にいなくなったり（！）、病気になったり、というときにも、
かなり安心材料ですよね。
この歳になってくると、この点かなり重要！



先日、引越し荷物がドサッと運ばれてきました。

いらない食器・雑貨などを持たせていたので、
処分してきて欲しかったのに、
処分がメンドウだからと、
送ったモノ以上になって戻ってきました。（泣！）
まだしばらくは、片付けに時間がかかりそうです。

でも、炊飯釜以外にも、
いくつかめぼしいもがやって来ました。



上は、IKEAの長椅子、ポエング。
一人暮らし楽しんでた！って感じでしょう（笑）。

下は、おなじみティファールの電気ポット。
ホントに早く沸きますね。
すばらしい！

でも、私みたいに一日じゅう家にいて、
しょっちゅう、お茶を飲む人にとっては、
普通の電気ポットのほうが、便利かも。
ただ、夏場になると、さすがに熱いお茶の出番も少なくなるので、
そういうときには、活躍しそうです。




そして私は、といえば、
今まで自分ひとりのペースで暮らしていたので、
久しぶりに、ダンナさんの時間に合わせる生活に戻り、
ちょっとあたふたしております。
今までは、食事の時間も気にせずに、
お菓子の試作でテーブルじゅうグチャグチャにしてましたものね。
ラクチンこの上ない生活でした・・・。（笑）

でも、ひとりのご飯は、手の込んだモノを作る気にもならなかったので、
久しぶりに、「ちゃんとしたご飯」を作るようになってきました。
二人だと、夜のウォーキングにも行けるしね。
なにより、やっぱり安心感・・・。

それぞれに、一人暮らしを満喫してきましたが、
それが、今後の生活に役立てば、
この2年間はとても意義ある時間になることでしょう。

結婚して35年、今までにも、転勤だったり、子供の巣立ちだったり、
いろんな変化がありましたが、
今後の熟年、いや老後の生活に向けて、
また、新しいスタートです。

ウォーキング再開しています

今年の3月に始めたウォーキング、
7月末に一時中断していましたが、ひと月前ほどから再開しています。

中断の理由は、左足首の痛み。
しばらく休んでも良くならないので、整形外科を受診してきました。
結果は「異常なし」。

レントゲン撮ったけど異常なく、足首回すとちょっとガクガクする感じなので、
「ウォーキングはやったほうがいいので、足首にサポータ－でもはめて、やってください」という、
気休め程度のアドバイスだけでした。
結局、たいしたことないのに大げさだ、ってこと！？（笑）

でも、まあ骨には問題ないということなので、
気休めのサポーターをはめて、再開しました。
でも、あんまり根を詰めずに、テキトーに休みながらすることにしましょうか・・。

再開を急いだのは、中断しているあいだに、
せっかくよくなっていた腰に違和感がでてくるし、
寝付きも悪くなってきたし、何より体重がウナギ登り！！

前回、ダイエットにはあまり役に立ってないみたいと書いたのですが、
あれは「キープには役に立っていた」と言い換えるべきでした！
測るだけダイエットのグラフが、順調に登り続け、グラフからはみ出る勢い！
おナカのたるみがオゾマシイ！！

再開して一月ほど経ちますが、
足首の違和感はあるものの、痛むというほどでもないので、
このまま続けていくうちに筋肉がついて解消すればいいな、と願っているところです。

体調はよくなってきたけれど、
増えた体重はなかなか減りませんねえ・・・。（泣）

でも、秋の気配の中、歩くのはすごく気持ちいいです。
きょうは、台風一過でいっそう秋らしくなった山里を歩いていたら、
強風で落とされたらしい「しいの実」がたくさん落ちていました。
トップの写真ですが、たぶん「しいの実」だと思うのですが、
「どんぐり」と「しいの実」は別物らしいのですね。（ここに詳しく載っていました⇒「どんぐり図鑑」）
都会育ちなので、よく知りません（笑）。


田んぼも稲穂が実り、早いところはもう稲刈りも済んでいます。
こんな風景の移り変わりを見ながら歩くのはとても楽しいひとときです。
でも、いつもここまでトムヤンの散歩に来ていたなあ・・・、
と思うと、ちと寂しい・・。


きょうは、いつも行かない道を通ってみたら、新しい発見がたくさん。



道路の真ん中を歩いていた、サワガニ？
横の用水路から這い出してきたみたい。
ほんとに、横歩きでサササッと、横切って行きました。




カラスウリの赤い実。




史蹟の案内板などもあり、
もう少し先まで行くと、
神社があることもわかりました。
今度足を伸ばしてみようと思います。







毎日30分歩いていますが、
ダイエット効果ははたして表れるでしょうか？
でも、まあ、こんなふうに気持ちいいし、
体調維持のためにもこれからも続けていきたいと思います。

ウオーキング中断しています・・・

きょうは、土用丑の日。
ということで、ウナ丼です。

でも実は、フライングで日曜日におうちで作った時のもの。
こう暑いと、ホント、ちょっとウナギでも食べて栄養取らなきゃ、という気になりました。

昨年から一気に高騰したウナギ。
何かと心配な中国産を食べるくらいなら、食べなくてイイ、と思い、
ホントに１年ぶりくらいに、グリーンコープの鹿児島産のものを買いました。
こういうものは、たま～に食べるからおいしいんですよね。
次はいつかな～。（笑）


ところで、きょうのタイトル「ウオーキング中断しています・・・」を見て、
やっぱり・・・、と思われたかもしれませんね。（笑）

でも「この暑さに負けました」というわけではないんです。

以前ご報告したように、
３ヶ月続けて、ものすごく体調が良くなって、ルンルンしていたんですが、
毎日歩いているときは、なんの問題もないのに、
朝、ベッドから起きて、一歩を踏み出した時に、
「イタッ！」と、左足の足首から足の裏に痛みを感じるようになりました。

最初は気にしていなかったんですが、
毎日ウオーキングを続けていくうちに、だんだんその痛みが強くなり、
そのうち、朝だけでなく、昼間でも踏み出すときに痛みが出てきました。

どう見てもこれは、ウオーキングのやり過ぎによる炎症という感じです。
けっこうマジメに、足を大きめに踏み出していましたからねえ。

ネットで調べてみたら、「足底筋膜炎」というのがあてはまりそうで、
「急にウオーキングを始めた人になりやすい」みたいなことが書かれています。

お医者さんに行こうかとも思いましたが、すごい順番待ちがイヤで、
自己判断ですが、とりあえず、炎症がおさまるまでちょっとお休みすることにしました。

折しも、梅雨明けの酷暑のタイミングでしたから、
まあ、ちょうどいい口実もできた、ということで・・。（笑）

でも、もうやめて１０日ほど経ちますが、
すごく調子良かった腰が、なにやら不気味な感じに・・・。
それに、不眠症にもかなり効き目があったのに、またもとに戻りつつあります。
やっぱり、あのウオーキング、効果あったんだなあ・・。

まだ、左足首のあたりの痛みが続いているので、再開がいつになるかわかりません。
果たして、このままフェードアウトしてしまうのか・・・？？

ウォーキング３ヶ月

きょうのウォーキングで見た風景です。


３月中旬から始めたウォーキング。

桜がほころび始めた早春から、新緑の季節～バラ～アジサイ、そして田植えへと、
3ヶ月のあいだに、毎日ながめる景色も移り変わってきました。

始めた頃は、そんなに長続きするとは思っていなかったのですが、
雨の日や用事のある日以外は、ほとんど毎日３０分歩いています。
夕方、まずはトムヤンを車いすで散歩させて家に帰り、
それから、時計を見て、自分のウオーキングスタートです。

花のきれいなお庭を見て歩く住宅街コース、
オゾンいっぱいの気持ちいい里山コースなど、いろいろ組み合わせての３０分、
そういう楽しみがあるせいでしょうか、
これくらいの時間なら、なんとか工面できています。

せっかく歩くので、なるべく姿勢よく、腕を振って、少し大股で、
「頭のてっぺんを糸でつるされている感じで」歩くように心がけています。

そしたら、なんということでしょう～！（笑）
３ヶ月続けてみて、かなりの変化がありました！

①腰痛、肩こり解消！！

　以前は、左半身の、首、肩、腰、股関節に、いつも凝っているしこりがあって、
　疲れてくると、そこが固い石の塊みたいになってきて、
　自分の指で強く押してもみほぐすのが習慣になっていました。

　ところが、ウオーキングを始めて３週間ほど経った頃、ふといつものように、
　腰のコリの箇所を指で探していたんですが、どこを触っても、そのコリがない！！！
　「え～っ！あの塊が消えてる！！」とホントにびっくりしました。

　他の肩、首、股関節も探してみましたら、どこも、かなり消えかかってる！
　全くなくなったわけではないのですが、
　以前は10くらいだったのが、3か2くらいになっているという感じ。

　いや～、びっくりです。
　病的ではないにしろ、ちょっと腰痛がでてきたなあ、などと
　年齢的にもちょっと漠然とした不安があったのですが、
　結局、運動不足で、血液の循環が悪くなっていただけ、ということだったのでしょうね。
　血の巡りがよくなって、しこりが溶けて消えたみたいです。
　股関節のあたりには、わずかですが、筋肉がついてきた実感もあります。

　「健康にはウオーキングが一番ですよ」とは、　さんざん聞いてきた言葉ではありますが、
　まさに実感です。

　ちなみに、歩き始めて2週間ほどしたときに、腰痛を感じて、ちょっと不安になったのですが、
　それは、急に歩き始めて、身体がびっくりしてただけみたいです。
　注意しながら続けていたら、解消してきました。

　先日のように、口内炎の時は、一時的にひどい肩こりにはなりましたが、
　それも原因が解消して、戻りつつあります。

　
②不眠症改善

　そもそも、ウオーキングを始めようと思った一番の理由は、不眠症でした。
　夕方歩いているので、心地良い疲れが夜まで続くので、
　以前よりは、かなり眠りにつきやすくなった感じです。
　日によっては、たま～に睡眠導入剤を少しだけ使うこともありますが、
　頻度は格段に下がりました。
　それだけでも、うれしい・・・。


③ダイエット

　と言いたいところですが、これはたいして効果ナシ。
　口内炎ダイエットのほうが、かなり効き目がありました（笑）。
　（←もちろん、すでにリバウンド完了です。）
　まあ、変化ないということは、「甘いもの食べた分、消化してる」と思えば、
　効果があるってことなのかも？
　

ということで、自分でもこんな効果があるとは、それほど期待してなかったことだったので、
なんだかすごく得した気分になり、それが続いてきている原動力になっています。

早春にスタートしたのもよかったんでしょうね。
あちこちでお花が咲いていくのを、毎日見たい気持ちがはたらきました。
今頃からだったら、雨だし暑いし、すぐやめたかもしれません。


ただ、問題はこれから！
暑さと日焼け対策！！
例年のあの酷暑の中、歩く勇気は全くありません（断言！笑）

「早朝ウオーキングがいいよ」とも言われるのですが、
早起きが大の苦手の私には、ありえない選択。（笑）
夜のウオーキングは、ダンナと一緒でないとコワイですしね・・。

せっかくこんなに効果がでてきたところなんですが、
いつまで続くか、自分でも自信は全くありません。
そのうち、「ウオーキング　やめました」とご報告する日も近いかもです（笑）。
さてさて、どうなることやら・・・。

　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　この辺りは、少し前、夜歩いたら、ホタルが飛んでたんですよ！